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Author:からこと
『からだにいいこと』は全国の書店で、毎月16日(近畿・東海は15日)に好評発売中!ダイエット・健康の情報をはじめ、編集部が最近気になっていることを気ままにレポートします!
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大阪の山田池公園で「第1回 公園でからだにいいことDAY」イベントを開催

こんにちは。山下亮です。
4月5日(土)に大阪府枚方市の山田池公園で開催した「第1回 公園でからだにいいことDAY」イベントを報告します。

大阪府、大阪市、国道交通省の公園管理団体が共同で、公園で健康にいいことを推進する「大阪発、公園からの健康づくり」というグループを設立しました。そのグループの方と私ども『からだにいいこと』が、スロージョギングのイベントを通じて知り合い、健康に役立つことをしようということで意気投合して、このたび公園で体を動かすイベントを共同で開催しようということで実施することになりました。

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<告知ポスター>

イベントの主旨は、気持ちいい春の日に、日頃は体を動かす習慣が無い方や、運動が苦手と思っている方に、体を動かすことの気持ちよさを感じていただき、体を動かす習慣きっかけになればと思って企画しました。
また、その場として自然がたくさんあり、安全な公園を上手に活用して欲しいと思いもあります。

さて、私はイベント前日に大阪に入りました。前日は雨が降ったり、強い風が吹いたりして、無事開催できるかやきもきしました、
しかし、朝にはうって変わって春らしい気持ちいい天気に。早めに山田池公園に到着したので、散歩がてらゆっくり歩きます。公園に入るとすぐに山田池があります。その横の遊歩道をゆっくり歩いて、会場の芝生公園に向かいます。緑の木々や芝生の間には満開の桜もあります。散歩をしている方も結構いて、6時半には広場に数十人が集まりラジオ体操をしていました。「公園でからだにいいことDAY」のイベント告知のポスターやチラシも貼っています。

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<早朝の山田池公園>

しばらく歩いて、イベント会場の芝生広場につきました。

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<芝生広場>

すでにステージは設置されています。まもなく、テントや音響の設営が行われて、東和薬品、アサヒコーポレーション、大阪府健康21などのブースも作っていきます。

10時前には準備ができ、最初のプログラムの太極拳に参加する方が集まってきました。山田池公園管理事務所の大家所長より挨拶をいただき、イベント開始です。

ステージに先生が上がって、太極拳からスロージョギングまで4つの体を動かすプログラムを行っていきます。それぞれ、先生の動きに合わせたり、アドバイスを聞いたりしながら、体を動かします。それぞれのプログラムの楽しさや体への効果を感じながら体を動かすことができるとともに、日頃の生活で役立つ体の使い方などのアドバイスもあります。

また、各プログラムの間には、コメディパフォーマーのイトウシノブさんのパフォーマンスも行いました。公園で遊んでいた子供たちもたくさん集まって、子供も大人も笑いがあふれました。

(1)太極拳
東京から、全日本柔拳連盟本部の萩澤成彦(はぎざわなりひこ)先生が来てくださいました。ゆっくりした動きながらなかなか難しいのですが、実際やってみて、少し太極拳らしい動きができると嬉しいです。静かな動きの中にも力がみなぎります。
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(2)ポスチュアウォーキング
ポスチュアウォーキングとは、姿勢よく美しく歩くことで、体を引き締め、心も整える歩き方です。大阪で活躍する認定指導者のポスチュアスタイリスト糀谷園子(こうじやそのこ)先生に教えてもらいました。頭のてっぺんから背筋までピンと伸びます。
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(3)リズミックボクシング
「ボクサーに脚の太い人は見かけない」ことに注目して開発されたオリジナルエクササイズ。創始者のボディデザイナー内野隆司(うちのたかし)先生の明るく力強い指導と励ましを受けて、ノリのいい音楽で、リズムに乗ったエクサを繰り返します。テンションもあがり、気持ちいい汗がほとばしります。
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(4)スロージョギング
提唱者で福岡大学スポーツ科学部教授で田中宏暁(たなかひろあき)にスロージョギングのポイントを教えてもらい、その後みんなで走ります。走るのは苦手かも、と思っている人もすぐにできて、体に負担の少ない
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(5)イトウシノブさんパフォーマンス
ジャグリングやマジックなど多彩なパフォーマンスと、絶妙のトークで、驚いたり、笑ったり。特に子供たちは大喜びでした。
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(6)ブースや参加プレゼント
東和薬品がジェネリック医薬品をお知らせするブースを、アサヒコーポレーションはスロージョギング用シューズを中心としたブースを出しました。他に、大阪府の健康21からは健康生活に役立つパンフを。エバラ食品からは、参加者へのプレゼントとして「プチっと鍋」を提供していただき、参加したみなさんにお渡しました。
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延べ500名以上の方に体を動かしてもらい、16時に無事に閉幕しました。
山田池公園の方や、大阪府の公園協会の方、公園のマネジメント会社の方々ともに、無事に開催されたことを喜ぶとともに、改善したり、スケールアップして、次回はより役立ち、楽しんでもらえるイベントをしようと話をしました。
片付けが終わるのを待ったかのように大雨が降り出し出しました。

次の第2回は、10月19日(日)に大阪市が管理する長居公園で行います。
参加費は無料。関西にお住まいの方は、ぜひ足を運んでくださいね。

代々木公園でスロージョギング

こんにちは。山下亮です。
3月9日(日)に「からことスロージョギング部」でスロージョギングをしました。今回は第3回で、メンバーとスタッフが合わせて18名で代々木公園を走りました。

JR原宿駅や東京メトロ千代田線の明治神宮前駅から近くて便利な公園です。ただ、公園内にコインロッカーが無いので、駅のロッカーに荷物を入れて集合します。(近くの代々木体育館のほうにはある)

代々木公園で朝の10時に待ち合わせです。天気はよく暖かくて気持ちのいい休日です。
9時にデラの京谷さんと待ち合わせて、コースの下見をしつつ走りました。朝からランニングクラブの集まりなど、多くの人が走ったり、演劇の練習のようなことをしています。

10時になり、みんなが集まってきました。今回は初めてですが、小学2年生のお子さんも参加してくれました。
編集部からは編集長の佐久間も来ました。

まずは、自己紹介、準備運動、スロージョギングのミニセミナーをして、スロージョギング用の音楽を聞いて練習をしました。スロージョギングの会の始め方の形ができてきました。
それから、みんなで列になって、公園内を2週して4キロぐらい走りました。
公園内にはたくさんの木が生えているのですが、梅の花が咲いていたり、遊んでいる人たちも明るく浮かれた感じで、春の訪れを感じます。

今回は、いつも写真をとってくれている編集部の奥谷がいなかったこともあり、写真はこの集合写真だけです。

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<気持ちよく走った後で記念写真>

また気軽にやりたいと思います。
初めての人もどんどん参加してくださいね。

両国から隅田川テラスでスロージョギング

こんにちは。山下亮です。
1月12日(日)に「からことスロージョギング部」でスロージョギングをしました。気軽にスロージョギングをしようという主旨で、今回はJR両国駅前に集合して、そこから3分ぐらいの隅田川の川沿いの遊歩道「隅田川テラス」を走りました。
とてもお薦めコースなので、報告しつつご紹介します。

ちなみに、「からことスロージョギング部」への入部(無料)はこちらです
<からことスロージョギング部の入部フォーム>

参加者は、メンバーとスタッフが合わせて18名です。
スロージョギング部の部員は12名で、『からだにいいこと』からは、編集長の佐久間を始め5人が行きました。そして、CDレーベル「デラ」さんからは、毎度ながら日本スロージョギング協会理事でもある京谷さんが来てくれました。

川沿いだけに寒いとつらそう、と心配したのですが、当日は、冬にしてはほんのりと暖かく、楽しく走ることができました。

朝10時に両国駅前の国技館前に集合です。ちょうど初場所の初日で、露店などが出たり、相撲ファンが歩いていたりして、朝から結構人がいます。

参加者も徐徐に集まってきました。今回は、トイレでは着替えられるものの、更衣室は無いので、走るウェアの上に防寒具を着てきて、コインロッカーに預けます。10時になり全員が揃いました。

1駅前
<両国駅前に集合。大相撲初場所ののぼりがある>

準備をして揃ったところで、隅田川の両国橋のたもとに歩いて移動。5分ぐらい歩くと、隅田川に到着です。両国橋の手前にいい具合の小さな広場があります。

まずは全員が簡単に自己紹介です。お一人で来た方、お友達と来た方、などいろいろです。今回はホームページで見て、部員登録して参加した方もいたりして、『からだにいいこと』を超えた拡がりを感じたりします。

次に、ウォーミングアップです。久しぶりに運動をするという方もいらっしゃることもあり、少し多めにほぐしていきます。

2橋のたもと 3準備体操
<橋のたもとで自己紹介やウォーミングアップ>

このあと、日本スロージョギング協会の理事でもあるデラの京谷さんより、スロージョギングのポイントについて、話をしてもらい、デラの出している「スロージョギング」用のCDに合わせて、みんなで輪になって走ってみます。みんながスロージョギングができるという確認をして、両国橋を渡り、そこから隅田川テラスに階段で降ります。

4スタート 5橋の反対側 6隅田川テラスに
<両国橋を渡って隅田川テラスへ>

実は、この隅田川テラス、私が会社から夜遅くのランニングをするときに、よく走るコースなのです。編集部からまっすぐ東に3キロほど行くとこの両国橋に到着し、そこから川沿いを下流に向かって走るのです。普段は夜遅いので、他に走ったり散歩している人はいなくて暗いのですが、下流には隅田川を渡る橋が明るく連なり、黒い大きな倉庫やビルの向こうに、明るいマンションが重なりながらそびえ立っています。そして、上流のほうに振り返ると、ライトアップされたスカイツリーが見えます。暗く静かにゆらいでいる隅田川の横を、美しい夜景を見ながら走ると、とても気分転換になるのです。

すみません。話を戻します。昼の隅田川には初めて来たのですが、午前中だからか、歩いたり走っている人が少しいるものの、みんで走るのは問題ありません。「今日は川沿いを往復するので、きつかったら途中でやめて歩いて戻ってもよいですよ」と言ってスタートです。

7スタート
<川沿いをスタート>

スロージョギング用の音楽を流しつつ、2列ぐらいになって話をしながらスロージョギングをします。いくつかの橋をくぐりながら2キロぐらい走って、永代橋まで来ました。

8新大橋 9清州橋
<新大橋、清州橋をくぐっていきます>

ここで、10分ほどのトイレ休憩です。隅田川の川面がキラキラ光り、平べったい形をした隅田川めぐりの遊覧船が何隻も通ります。みんな体力的には大丈夫で、リタイアどころかまだ余力は十分な感じです。

10永代橋
<永代橋の手前で休憩>

みんなそろったら、来た道を上流に戻ります。前方にスカイツリーが見えたり隠れたりします。帰りは行きよりも少しペースが速かったかもしれませんが、みんな順調に走れました。

11後半スタート
<後半のスタート>

往復で、約4.5キロ、みんなが走りきることができました。みんなで記念写真を撮って、両国駅まで歩いて帰り、そこで解散しました。相撲関係の人で両国駅は人がだいぶん増えていました。

12全員問題なく
<全員走れました>

13記念写真
<記念写真>

後で編集長の佐久間に聞くと、走れたものの、とても走りながらしゃべる元気はなく、体力の衰えを感じたとのことでした。そして、3週間後には、これから歩いたり走ったりすることに決めたとのことで、走るウェアとシューズを買っていました。仕事の合間や後に走るようです。『からだにいいこと』を元気に作り続けるためにも、続くといいなと思いました。

今回も楽しかったので、またやりたいと思います。東京ばかりで申し訳ないのですが、初めての人もどんどん参加してくださいね。

神宮外苑でスロージョギングをしました

こんにちは。山下亮です。
12月1日(日)に、東京の神宮外苑で「からことスロージョギング部」のメンバーで、スロージョギングをしました。気軽にスロージョギングをしようという主旨で、からことスロージョギング部の部員にメルマガで声をかけて実現したものです。

ちなみに、「からことスロージョギング部」への入部(無料)はこちらです
<からことスロージョギング部の入部フォーム>

『からだにいいこと』からは奥谷と私が行きました。そして、付録などでコラボしている音楽レーベル「デラ」さんからは京谷さんと大寺さんが来ました。
からことスロージョギング部からは13名が参加してみんなで17名。
気持ちいい天気にも恵まれて、きれいにイチョウの葉が色づいた下を、楽しく走ることができましたので、報告をします。

朝10時に東京・千駄ヶ谷にある東京体育館のトレーニングルームで待ち合わせです。
到着したら、それぞれがトレーニングルームの更衣室で着替えをして、荷物をロッカーに預けました。

みんなが準備ができたところで、体育館前の広場に移動しました。
まずは全員が簡単に自己紹介です。お一人で来た方、お友達と来た方、ご夫婦などいろいろです。前回の国立競技場のイベントにも参加した方もいますし、スロージョギングは初めてという方もいます。

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<みんな集合>

まずは、軽くウォーミングアップです。デラの大寺さんがスポーツジムのインストラクター経験があるということで、前に出てやってもらいます。手足の先から体全体まで、ひととおりほぐします。体と一緒に気持ちもほぐれてきます。
このあと、日本スロージョギング協会の理事でもあるデラの京谷さんより、スロージョギングのポイントについて、簡単なレクチャーをします。

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<ウォーミングアップ>

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<スロージョギングのポイントをミニセミナー>

そして、デラの出している「スロージョギング」用のCDに合わせて、みんなで輪になって走ってみます。みんながスロージョギングができるという確認をして、神宮外苑の道路を走ります。

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<輪になってスロージョギングの練習>

東京体育館から、国立競技場に向かい、そこから軟式野球場や絵画館の周りをまわります。ちょうと、「イチョウ祭り」が開催されているぐらいで、イチョウが満開で、ほんのり暖かく風もなくて、とても気持ちよく走ることができます。ニコニコペースで、話をしたりしながら走ります。
また、スロージョギング用の音楽を聞きながらのほうが走りやすいということで、私は音楽を流すスピーカーを持って走ります。(もちろん他の方の迷惑にならない程度に)

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<神宮外苑でスロージョギング>

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<名所のイチョウ並木>

一回りしてだいたい2.5キロぐらいだったのですが、そこでみんなに聞いてみたところ、全員がまだ走れるということだったので、さきほどから短くした1.5キロのコースを全員で走りました。

歩道を1列になって走るので、他の歩いている方や自転車の方に注意しながら進んでいきます。時間とともに、散歩をする人や、遊ぶ人、どこかに行く人などがどんどん増えていきます。

実は国立競技場の「ラグビーの早明戦」の開催日でして、時間とともに国立競技場に向かう歩道に続々と人が増えてきて、みんなで走るにはぎりぎりで、若干焦りました。それ以外は特に問題なく、みんなで楽しく走ることができました。

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<最後に記念写真>

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<本日のスロージョギングスタッフたち(奥谷は写真係)>

我々としても、『からだにいいこと』の読者の方と話ができたり、みんなで走るのが楽しかったので、またこのような気軽な集まりをしようと思いました。

第1回「ぱぱす健康フェア」を秋晴れの下で開催

こんにちは。山下亮です。

11月23日(土)に、東京を中心に120店舗以上展開しているドラッグストア「ぱぱす」と一緒に、「ぱぱす健康フェア」イベントを開催しました。「食と運動」のイベントです。

会場は、足立区の北千住の駅から歩いて15分ぐらいの「学びピア21」という足立区の施設です。この施設から荒川の河川敷がつながっていて、安全に移動して運動ができます。

『からだにいいこと』と「ぱぱす」と5年以上に渡って健康川柳企画を、雑誌誌面とぱぱす店頭の連動企画で実施しています。

今回のイベントは、「ぱぱす」のお客様が楽しく、役立ててもらえるイベントをしようということで、春から企画を始めました。9月からぱぱすの店舗で参加者を募集、応募者多数のため抽選をして11月上旬に招待状をお送りしして、イベント当日を迎えました。

■当日の朝が来ました。天気が心配だったのですが、運良く気持ちいい快晴です。
あとは、事故がないように注意しながら、参加者の方々に楽しんでもらえるように、我々スタッフも楽しみながらやっていきます。
ここからは写真を中心にイベントの報告をします。

9時半の開場に向けて、受付準備です。
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開場後は参加者が順々にいらっしゃいます。
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100人ぐらいの会場がほぼいっぱいになりました。
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「ぱぱす」の本部長岡部さんから開会の挨拶です。
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私も『からだにいいこと』の代表として挨拶。『からだにいいこと』もアピールします。
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プログラムの最初は「ぱぱす」の管理栄養士である守野さんの食セミナーです。
テーマは「体がよろこぶ朝ごはん」です。クイズに挑戦してもらったりして、楽しく朝ごはんでの栄養の摂り方について学びました。
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ここからは、事前に申し込んでもらった「健康ウォーキング」「スロージョギング」に分かれて、セミナー&体験です。

■健康ウォーキング
黒田美恵子先生のもと、立った時や歩く時の姿勢の大切さや、手をしっかり振って歩くことなどを教えてもらいました。最初は教室でセミナーを受けたあと、荒川の河川敷に移動して、実際に歩きました。
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■スロージョギング
讃井智子先生のもと、スロージョギングの特徴である「ニコニコペース」で走ること、足の前の部分を最初に地面につけること(フォアフットと言います)などの話をして、河原でスロージョギング用の音楽に合わせてみんなで走りました。
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■セミナー後にみんなで記念写真を撮りました。

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<健康ウォーキング参加のみなさん>

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<スロージョギング参加のみなさん>

■「学びぴあ21」に戻って、こんどは抽選会です。
ぱぱすの今部長の軽妙な進行で、先生らが抽選札をひきます。多くの協賛メーカーさんのプレゼント賞品を提供していただき、30名以上の方に賞品が当たり、おみやげもお渡しできました。
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■これで全体のプログラムは終了です。
このあとは、ぱぱすの管理栄養士による個別の栄養相談会です。

体組成などを計ったりして、悩んでいることや体質に合わせた、食事や栄養の摂り方などをアドバイスをします。大盛況で、20人以上の列ができ、4人の管理栄養士がフル稼働です。
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参加者のみなさんのアンケートを見ても満足度が高い、楽しいイベントになりました。
また第2回ができればいいなと思いました。
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